Hoje venho falar da dieta de desintoxicação que faço toda vez que sinto necessidade. Geralmente eu faço depois de uma balada regada a bebidas alcoólicas =/.
Ontem mesmo fui a uma festa de casamento e abusei um pouco da bebida e salgadinhos.
O que acontece é que muita gente acha que quando fazemos uma dieta dessa a gente fica 3 dias sem comer e só tomando líquidos... MENTIRA. Você mastiga sim come normalmente só fazemos umas trocas inteligentes.
O QUE NÃO COMER NOS DIAS DA DIETA:
- farinhas refinadas
- carnes vermelhas
- laticínios
- frituras
- alimentos prontos, congelados e enlatados
- café, chocolate e outros alimentos com cafeína
- refrigerantes
- qualquer bebida com açúcar
- bebidas alcoólicas
- sal
HÁBITOS QUE DEVEM SER LEVADO EM CONTA POR TODO O SEMPRE:
- mastigar bem os alimentos
- fazer as refeições com bastante calma, sem pressa
- evitar alimentar-se em excesso: quantidade altera a qualidade
- dar preferência aos alimentos orgânicos
- após as 20h, fazer somente refeições leves
- meditar
- praticar atividade física como a caminhada por exemplo
CARDÁPIO QUE SEGUIREI NOS 3 DIAS:
- Desjejum: 1 copo de água com suco de um limão em JEJUM
- Café da manhã: 1 copo de suco desintoxicante
- Lanche da manhã: 1 banana ou 1 maçã ou 1 laranja
- Almoço: Salada crua à vontade (um prato de sobremesa), legumes cozidos sem adição de óleo (menos batata), 1 colher de sopa de arros (de preferência integral), 1 colher de feijão, 1 bife de peito de frango grelhado sem adição de óleo.
- Lanche da tarde: 1 copo de suco desintoxicante
- Lanche da tarde 2: frutas
- Jantar: salada crua ou creme de inhame (cozinhar o inhame, bater no liquidificador com água, salsinha e seu tempero preferido)
- Ceia se houver necessidade: frutas
SUCO DESINTOXICANTE
Receitas aqui!
SUCO DESINTOXICANTE 2:
- Suco de 2 limões
- 1 folha de couve
- Adoçante a gosto
Caso se sinta motivada(o), vamos lá... JUNTOS PARA TERMOS UMA SAÚDE MELHOR!
Caso eu mude alguma coisa no cardápio eu falo com vocês.
Tenham uma boa semana!!!
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