DESAFIO DOS 2 MESES!!!

Olaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Novembro chegou e vou confessar que estou ultra, mega e super ansiosa.

Dia 2 de janeiro viajo com meus Tios, (vamos para Arraial do Cabo) e estou super mega doida pra conhecer.

Então, devido a proximidade de festas de fim de ano, decidir colocar um desafio em prática.

EMAGRECER 12KG ATÉ DIA 01 DE JANEIRO.

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Michelle você é louca?? E as festas?? Você não vai conseguir...

Ai é que tá... fazendo esse desafio vou me controlar mais a mesa... (cozinho bem demais hehe) e não vou fazer tanta besteira.

A ceia desse ano aqui em casa será super light... (a medida que vou descobrindo o que vou fazer posto as receitas aqui pra vocês) então não será o grande problema... meu problema maior é a bebida hehe.

Então... resolvi fazer esse desafio para que eu fique mais focada do que já estou e claro chegar no Rio de Janeiro um pouco melhor né??

Vou continuar a fazer tudo o que faço mas com atenção maior... TENTAR EVITAR BEBIDA ALCOÓLICA O MÁXIMO POSSÍVEL... esse é meu maior problema ainda hehe.

O QUE EU FAÇO E O QUE VOU FAZER PARA ACELERAR

1. malhar com a Juliana Wardi 3 vezes na semana (já faço)
2. caminhar todos os dias... inclusive sábado e domingo (sábado e domingo é novidade)
3. abdominais depois da caminhada (já faço)
4. dieta que eu sigo
5. evitar a todo custo a bebida alcoólica (não faço)

Por enquanto é isso, a medida que for lembrando posto pra vocês.

VAMOS AS MEDIDAS

Peso: 99,8kg
Altura: 1,70m
Cintura: 87cm


É isso pessoal, espero conseguir chegar no dia 01 de janeiro com 87,8Kg

Se depender da minha força de vontade com certeza vou conseguir... afinal já cheguei aqui e não vou parar.

QUEM VEM COMIGO???

HOJE EU CHOREI...

 Olaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Hoje estou numa felicidade que não cabe em mim.

São tantas conquistas que eu venho tendo com a minha dieta que só posso dizer que estou sendo uma vencedora.

Hoje pela amanhã acordei e como sempre fui me pesar e me olhar no espelho... fiquei me admirando e pensando... " nossa to quase lá".

Resolvi tirar uma foto para guardar.

Eu mesma tirei... aquelas que tiram no espelho sacam??

Fiquei ali admirando aquela fotografia e me lembrei que eu tinha uma no mesmo ângulo... resolvi fazer a comparação. A foto no qual me refiro é de 2010 e eu achava que não estava tão gorda assim. E nessa época não fazia nada pra mudar... só dei um jeito na minha vida esse ano!

Vejam a comparação...

Novembro de 2010                             30 de Outubro de 2012

 

 

A minha reação foi chorar... sim chorei de alegria de felicidade... um misto de tudo veio a mim aquele momento.

 

Fiquei ali vendo o qual diferente meu corpo estava e pra melhor.

 

Resultados alcançados em 7 meses de mudança na cabeça.

 

 

O meu esforço e a dedicação da minha amiga e personal Juliana Wardi chegaremos lá. Estou com ela desde Maio de 2012 e não a troco por nada.

 

Penso comigo:

 

 

- Michelle, vale a pena tudo o que você está fazendo?

 

 

E eu mesma respondo:

 

- Vale cada pão que eu dispenso, cada chocolate que deixo de comer, vale cada elogio que recebo das pessoas, VALE MUITO A PENA.

 

 

Nada tira a felicidade que estou sentindo.

 

Agora eu vou entrar no DESAFIO MENOS 15KG EM 2 MESES... MAS ESSE É O POST DO DIA 01 DE NOVEMBRO.

 

 

ALOHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA



DIETA DE DESINTOXICAÇÃO DE 3 DIAS!

Ola pessoas,

Hoje venho falar da dieta de desintoxicação que faço toda vez que sinto necessidade. Geralmente eu faço depois de uma balada regada a bebidas alcoólicas =/.

Ontem mesmo fui a uma festa de casamento e abusei um pouco da bebida e salgadinhos.

O que acontece é que muita gente acha que quando fazemos uma dieta dessa a gente fica 3 dias sem comer e só tomando líquidos... MENTIRA. Você mastiga sim come normalmente só fazemos umas trocas inteligentes.

O QUE NÃO COMER NOS DIAS DA DIETA:

• farinhas refinadas
• carnes vermelhas
• laticínios
• frituras
• alimentos prontos, congelados e enlatados
• café, chocolate e outros alimentos com cafeína
• refrigerantes
• qualquer bebida com açúcar
• bebidas alcoólicas
• sal

HÁBITOS QUE DEVEM SER LEVADO EM CONTA POR TODO O SEMPRE:

• mastigar bem os alimentos
• fazer as refeições com bastante calma, sem pressa
• evitar alimentar-se em excesso: quantidade altera a qualidade
• dar preferência aos alimentos orgânicos
• após as 20h, fazer somente refeições leves
• meditar
• praticar atividade física como a caminhada por exemplo

CARDÁPIO QUE SEGUIREI NOS 3 DIAS:

• Desjejum: 1 copo de água com suco de um limão em JEJUM
• Café da manhã: 1 copo de suco desintoxicante
• Lanche da manhã: 1 banana ou 1 maçã ou 1 laranja
• Almoço: Salada crua à vontade (um prato de sobremesa), legumes cozidos sem adição de óleo (menos batata), 1 colher de sopa de arros (de preferência integral), 1 colher de feijão, 1 bife de peito de frango grelhado sem adição de óleo.
• Lanche da tarde: 1 copo de suco desintoxicante
• Lanche da tarde 2: frutas
• Jantar: salada crua ou creme de inhame (cozinhar o inhame, bater no liquidificador com água, salsinha e seu tempero preferido)
• Ceia se houver necessidade: frutas

 SUCO DESINTOXICANTE

Receitas aqui!


SUCO DESINTOXICANTE 2:

• Suco de 2 limões
• 1 folha de couve
• Adoçante a gosto

Bata tudo no liquidificador, coe e tome imediatamente.

Caso se sinta motivada(o), vamos lá... JUNTOS PARA TERMOS UMA SAÚDE MELHOR!


Caso eu mude alguma coisa no cardápio eu falo com vocês.

Tenham uma boa semana!!!

GELADO DE COCO COM CALDA DE CHOCOLATE!!!

Pra quem me conhece, sabe muito bem que amo doces em geral mas, como estou de R.A (reeducação alimentar) tenho reduzido muito deixando pra comer na TPM ou em festas.

Então quando bate uma vontade de comer um doce eu faço esse que é de baixa calorias e é uma DILIÇA.


Rendimento: 15 porções
Calorias por porção: 109 CAL.

Ingredientes do gelado

• 1 embalagem de pudim de diet sabor coco
• 1/2 litro de leite desnatado
• 1/2 pacote de coco ralado sem açucar
• 1 lata de creme de leite light
• 1 1/2 colher de sopa de adoçante em pó culinário
• 2 claras batidas em ponto de neve

Ingredientes da calda

• 4 tabletes de 25 gramas cada de chocolate ao leite diet picados
• 1/4 de xícara de chá de água

Modo de fazer

gelado

Em uma´panela, coloque o pudim, o leite e o coco. Leve ao fogo baixo e mexa até que comece a engrossar. Desligue o fogo e deixe esfriar. Em outro recipiente, misture o creme de leite e o adoçante em pó às claras em neve. Acrescente a esse creme o pudim já frio, mexendo devagar. Disponha o creme em taças individuais e leve ao congelador por 2 horas.

calda

Derreta o chocolate com água, levando-os ao micro-ondas ou em banho maria, mexendo bem até obter uma calda fluida. Despeje por cima do gelado de coco, já nas taças.

Gente, vale muito a pena fazer ainda mais pra quem é louca por doce!

Espero que gostem ;-)

Desabafo...

Hoje escutei uma coisa de uma" amiga" que me deixou bem furiosa, com raiva e depois muito triste.

Conversando com ela sobre os pontos fracos e negativos de emagrecer... e quando fui falar sobre os pontos negativos descobri que não achei nenhum pois eu não me privo de comer e nem beber nada, faço a lei da compensação.

Só achei os positivos: me achar linda, disposta, sem dor nos joelhos, vaidosa e etc etc etc...

Essa minha "amiga" me olhou com aquele olhar mais cheio de ódio e disse assim:

- Ah vá né Michelle, logo você que sempre amou comer, comia que nem porca ta me dizendo que não sente falta? E quer saber mais, eu não dou a mínima para seu regime, nem sei porque você vive fazendo blog... página... pra que? Você tá toda flácida, seu rosto muchou, ta feia e horrorosa, preferia você quando era OBESA. Eu se fosse você parava com isso já... onde vai consegui dinheiro pra fazer plástica? E outra coisa, se realmente vai fazer plástica né? Por que eu dúvido que vá ficar magra pra sempre um dia.

Eu olhei pra ela com olhos esbugalhados, me deu uma vontade de chorar tão grande... respirei fundo, pensei no que iria dizer e falei:

- Minha querida, você é uma despeitada que não consegue nada na vida e quer me privar de conquistar minhas coisas. Você se diz tão boa mas sempre foi a amante, do que adianta ser bonita se nem homem pra chamar de seu você consegue. Agora to te entendendo, tá com medo de perder seu reinado né? Eu sou simpática, não piso em ninguém para conseguir nada. Acho que foi bom ter essa conversa com você para eu saber como você é.

Virei minhas costas e fui embora pra nunca mais.

Sabe, doi demais você se decepcionar com pessoas que são tão próximas a nós.

Isso foi só mais um clique que tive para não desanimar jamais do que eu quero pra minha vida.

Se ela pensou que eu ia me entupir de comida porque fiquei triste, ela se enganou. Eu calcei meu tênis e fui fazer caminhada.

Conversando com minha outra amiga ela me disse que isso ocorrerá constantemente, vou perder "amigas" justamente por causa do meu esforço em ficar mais bonita e de bem comigo.

Sabem, sofri demais durante toda a minha vida, sempre... só Deus sabe quantas noites eu dormir chorando, me escodendo do mundo. Quantos apelidos já tive, quantas já ouvi e ouço até hoje. Quando decido colocar um ponto final nisso, vem alguém tentando destruir meus sonhos.

NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

NÃO VOU DEIXAR QUE ACABEM COM MEUS SONHOS.

VIM AO MUNDO PRA SER FELIZ E NINGUÉM VAI ME TIRAR ESSE DIREITO.

 E TODA VEZ QUE VEJO ESSAS FOTOS EU FICO CADA VEZ MAIS FOCADA NOS MEUS OBJETIVOS.

CAPPUCCINO FUNCIONAL

Mais do que prática e muito saborosa, esta receita vai ajuda-la a redesenhar a sua silhueta. Isso porque dentre suas propriedades benéficas estão a ativação do metabolismo, o aumneto da saciedade e a melhora do funcionamento intestinal. 

 

  

Ingrediente

• 1 xic. (chá) de leite de soja light
• 1 col. (sopa) rasa de linhaça
• 1 col. (sopa) de cappuccino light
• Adoçante a gosto

 

Modo de fazer:

Esquente bem o leite no micro-ondas ou no fogão depois bata no liquidificador com a linhaça e o cappuccino.

 

Rende 1 porção de 151 calorias.

 

Ele é tomado no café da manhã sozinho, quando tomo esse cappuccino, eu costumo comer depois de 3 horas 2 torradas integrais com geleia light.

SUCOS REFRESCANTES E NUTRITIVOS.

Nos dias quentes, nada melhor do que um bom suco de frutas para driblar o calor e hidratar o organismo. Esses ainda ajudam a modelar o corpo:


SUCO ANTI-INCHAÇO
Ingredientes:

• Suco de 1 limão
• 3 xícara de chá de melancia picada
• 10 folhas de capim-cidreira fresco

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida. A melancia é um excelente estimulante, tem vitaminas A, C, E, K e todas as do complexo B. Alta atividade diurética! Além disso, por possuir um alto conteúdo de líquido e baixo valor calórico, em relação à maior parte das frutas, ela contém mais nutrientes por calorias, o que é benéficio à saúde.


SUCO DESINTOXICANTE
Ingredientes:

• 1 copo (200ml) de abacaxi em cubos
• 1 colher (sopa) de raspas de casca de limão
• 1/2 colher (sobremesa) de gengibre fresco ralado

Modo de preparo: bata no liquidificador e beba imediatamente, sem coar. o abacaxi tem efeito anti-inflamatório. diurético  e digestivo, pois possui uma substãncia chamada bromelia, e todas as suas propriedades se dissipam poucos minutos depois do preparo do suco.