Quando era mais nova fazia uma semana e parava por preguiça mesmo hoje graças a Deus consigo manter uma certa regularidade. Faço nos dias que não tenho Personal com a Juliana Wardi.
Então a gente vai lendo as coisas e melhorando a nossa postura.
Dicas para uma boa caminhada:
OMBROS: Eles devem estar mais relaxado possível, evitando tensão e lesões no músculo trapézio.
COSTAS: Fique com a postura mais ereta possível, alinhando as costas com o pescoço, os ombros e o quadril.
BRAÇOS: "Os braços devem se movimentar ao longo do corpo, acompanhando o ritmo das pernas, o que ajuda no equilibrio e na impulsão", relata Ana Lúcia. Nas passadas intensas, mantenha os cotovelos flexionados a 90 graus com mãos e punhos relaxados.
"Relaxe mesmo pois senão você sentirá uma pressão nas mãos de matar... experiência propria" Michelle CássiaCABEÇA: Mantenha o olhar no horizonte. Para evitar dores, fiquue com o queixo no ângulo de 90 graus em relação ao pescoço.
"Costumo dizer que a posição correta é a de superior a todos hahaha mas isso só quando caminhar viu meninas??" Michelle CássiaABDOME: Com a barriga levemente contraída, você mantém o centro da gravidade do seu corpo estável. Isso beneficia a postura correta das costas.
JOELHOS: Durante os passos, mantenha-os levemente flexionados. Isso compensa a sobrecarga sobre as articulações e previne traumas.
PÉS: "O calcanhar é a primeira parte a tocar no solo. Passe o peso para o meio do pé e, por último,´`as pontas dos dedo, ajudando a dar o impulso para a frente" Ana Lúcia
Fonte: Corpo a Corpo 252
...e claro né meninas e meninos SACO VAZIO NÃO PARA EM PÉ, tem que comer algo antes de fazer qualquer atividade física mas, isso não quer dizer encher o bucho viu??? haha
E logo depois da atividade os músculos estão em recuperação então comer algo leve.
Aliada a uma dieta balanceada você se surpreenderá com os resultados.
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